Vipassana meditatie

Vipassana betekent "inzicht". Vipassanameditatie leidt tot inzicht. Het is een van oorsprong boeddhistische meditatievorm, die vooral in Zuid-Azië wordt beoefend. Deze meditatievorm verschilt niet veel van de Zenmeditatie, maar gebruikt een andere techniek. Vipassanameditatie is in feite erg simpel. Het principe is: "aandachtig zijn", je voortdurend bewust zijn van wat er hier en nu gebeurt. Dat kan van alles zijn: je lichaam, je ademhaling, je gedachten, je gevoelens of je emoties. Maar ook je zintuiglijke indrukken: wat je hoort, ziet, voelt, ruikt en proeft.
Deze meditatievorm verschilt van de zogenaamde concentratiemeditatie, waarbij de aandacht uitsluitend op één object wordt gericht, bijvoorbeeld een mantra, kaarsvlam of figuur. Door het richten van de aandacht op één object en het negeren van alles wat er verder op je afkomt, kun je tot rust en stilte komen. Maar in de regel is deze rust en stilte van tijdelijke aard. Bij vipassanameditatie gebruiken we ook wel een meditatieobject om onze beweeglijke geest wat tot rust te brengen en als hulpmiddel om aandacht en concentratie te ontwikkelen. Als vast meditatieobject gebruiken we meestal het rijzen en dalen van de buik bij het in- en uitademen of het volgen van de gehele ademhaling. Maar daarnaast laat je de dingen die je afleiden toe en observeer je alles.
Bij dit proces moeten we leren om alles wat op ons afkomt aan gedachten, gevoelens en emoties niet te veroordelen of te beoordelen. En die neiging hebben we allemaal. Door oefening leren we alle gedachten, gevoelens en emoties toe te laten.
Meditatie is in het kort: het onbevooroordeeld observeren (helder waarnemen) van alle lichamelijke en mentale verschijnselen die in ons bewustzijn verschijnen. Zo leren we omgaan met allerlei gedachten en gevoelens en met onze emoties, zoals angst, kwaadheid, verdriet, jaloezie enzovoort. We leren ook omgaan met prettige en pijnlijke ervaringen, met onze eigen beperktheden en die van de mensen om ons heen. Het is een proces van aandacht ontwikkelen en jezelf openen. En hoewel het allemaal in feite simpel is - het vermogen om aandachtig te zijn is altijd in ons aanwezig - vinden de meeste mensen mediteren vooral in het begin moeilijk. We zijn gewend om iets te doen om iets te bereiken en we willen zo graag onze zaakjes beheersen en sturen. We hebben het idee iets te moeten doen om onszelf te veranderen. Maar aandachtig zijn en jezelf openen leidt vanzelf tot toelaten, acceptatie en transformatie. Via dit proces bereik je harmonie in jezelf en dat leidt tot vrede en geluk.
Volledige artikel

Insight Dialogue

VIPASSANA MEDITATIE MET INSIGHT DIALOGUE

Vipassana meditatie met Insight Dialogue is een Boeddhistische oefening voor de ontwikkeling van wijsheid en mededogen door meditatie in dialoog. Insight Dialogue is een manier om het inzicht en de rust, verkregen door de meditatie, direct te integreren in je interacties met andere mensen. Deze interacties met een partner zijn bedoeld om tot een dieper inzicht te komen.
Het dagelijks leven staat bol van interpersoonlijke contacten. Wij ontlenen veel plezier, maar ook veel stress in de contacten met andere mensen. Voor Kramer is dit aanleiding geweest een oefening te ontwikkelen waarbij mindfulness toegepast wordt in dialoog met medemediterenden.
Naast periodes van het beoefenen van Vipassana meditatie is er ruimte voor dialoogsessies, die worden begeleid door Gregory aan de hand van specifieke instructies en onderwerpen, zoals b.v. het verlangen om gezien en gehoord te worden. Buiten de dialoogsessies wordt het nobele stilzwijgen in acht genomen. Bart van Melik die Gregory Kramer in New York heeft meegemaakt schrijft hierover.
Insight Dialogue is een enorme uitdaging en een oefening om opmerkzaamheid in dialoog toe te passen, zowel tijdens de formele retraite als in het dagelijks leven. Ik was verbaasd over de kwaliteit van de opmerkzaamheid tijdens de workshop.In een gewone meditatieretraite kan de opmerkzaamheid en concentratie soms verslappen. Bij Insight Dialogue herinneren de leraar en de mediterenden elkaar heel frequent om opmerkzaam te blijven. Dit kan de kwaliteit van de opmerkzaamheid en daarmee van de meditatie enorm versterken.
Gregory Kramer heeft een boek hierover geschreven; "Insight Dialogue". Dit boek is b.v. te bestellen via www.bol.com Zie verder www.metta.org (onder: insight dialogue book)

GREGORY KRAMER

Hij is medeoprichter en toonaangevend meditatie-leraar van de Metta Foundation. Hij geeft Vipassana- en Metta-retraites sinds 1980. Gregory is de auteur van het boek "Insight Dialogue". Verder is hij gastleraar aan IMS (Insight Meditation Society) te Barre (USA) en reist veel om zijn kennis omtrent Insight Dialogue te delen en de dhamma te onderwijzen.

JOSEPH GOLDSTEIN

Omdat Joseph Goldstein Gregory Kramer goed kent en een positief commentaar heeft gegeven op de verschijning van zijn boek "Insight Dialogue" heeft de SIM hem destijds gevraagd of een retraite met Gregory Kramer past in ons programma. Zijn reactie hierop was als volgt:
"Greg Kramer is a very good teacher and everyone I know who has done his Insight Dialogue retreats has benefited greatly from them. I think it whould be good to organize a retreat with him. He has a deep and thorough understanding of the dhamma".

INSIGHT DIALOGUE ERVARINGEN VAN EEN DEELNEEMSTER

Denekamp, 27 juni – 4 juli 2009

De beoefening van Insight Dialogue is voor mij een waardevolle en essentiële aanvulling geworden op mijn individuele meditatiepraktijk. Ondanks mijn intense dagelijkse individuele beoefening, kan ik gedurende momenten opmerken hoe bepaalde sterke onderliggende relationele patronen terug naar boven komen in contact met anderen en voor ik het weet, word ik meegesleurd door die automatische piloot.

De kennismaking met Insight Dialogue was voor mij een openbaring en na elke retraite ervaar ik steeds meer de vruchten ervan in mijn relationeel leven. Het beoefenen van meditatie in relatie met anderen, helpt mij om die sterke geconditioneerde patronen bewust te worden, ze te leren kennen, er contact mee te maken, erbij te blijven en erin te ontspannen. Hierbij ervaar ik de aanwezigheid van de ander tijdens de beoefening als een essentiële meerwaarde. Door de blijvende aanwezigheid van de ander, ondanks wat er ook naar boven komt, ontwikkelt er zich mildheid en vriendelijkheid t.o.v. mezelf.

Hoe meer mijn innerlijke stabiliteit groeit in contact met anderen, hoe meer ik ook de waardevolle vruchten in de andere opmerk. Ik ervaar in het oefenen hoe ik meer mens word, mededogen t.o.v. mezelf maar vooral t.o.v. anderen open bloeit. Stap voor stap leer ik wat ‘mens zijn’ werkelijk betekent. In essentie is het simpel en natuurlijk en waardevolle stilte groeit eruit voort in relatie met anderen.

Marisa Hoslet

INSIGHT DIALOGUE INTRODUCTIECURSUS

Vanaf februari 2011 zal een online Insight Dialogue introductiecursus in het Nederlands starten. In eerste instantie is deze cursus bedoeld voor mensen met Insight Dialogue ervaring. Bart van Melik zal deze cursus leiden. Voor meer informatie: vanmelik@hotmail.com.